Mindfulness

Mindfulness
In cammino verso la consapevolezza
La mindfulness è la consapevolezza che nasce dal prestare attenzione in modo intenzionale e non giudicante, al momento presente per risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esistenza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni. La mindfulness si fonda su millenarie pratiche meditative e yogiche introducendo un modo diverso di porsi in relazione alla propria esperienza, un modo per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi per prendersi cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente. Favorisce inoltre la gestione dello stress e dell’ansia e aiuta ad affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana. Aperto a tutte le persone che vogliono imparare a gestire lo stress quotidiano, aumentare il proprio benessere psico-fisico, aumentare la consapevolezza di sé, imparare a vivere nel presente.
Sposta l’attenzione attorno a te in un certo modo e senti lo stress
e le emozioni negative sciogliersi come “Neve al sole“
anche se non mai meditato
Programma
• Esercitare la mindfulness attraverso pratiche di meditazione guidate
• Restare “qui ed ora”
• Individuare i pensieri che disturbano la tua quotidianità e a gestirli
• Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
• Apprendere come entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
• Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
• Analizzare le modalità abituali di reazione di fronte allo stress
• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
• Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
• Prendersi cura di sé stessi
• Imparare a gestire e dominare il dolore fisico, le preoccupazioni, l’ansia

Corso di 10 lezioni da 3 ore – Frequenza 1 sera a settimana – Posti disponibili 10 – Euro 390